이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 20kg 감량 성공 다이어트 비법 실제로 효과 본 현실적인 체중 감량 방법 정리 1. 식단이 80%를 결정한다 다이어트에서 가장 중요한 것은 운동이 아니라 식단입니다. 20kg 감량 과정에서도 하루 총 섭취 칼로리를 철저하게 관리하는 것이 핵심이었습니다. 특히 단백질 위주의 식단으로 변경하면서 체지방 감소 속도가 확실히 빨라졌습니다. 1-1. 단백질 중심 식단 닭가슴살, 계란, 두부 위주로 식단을 구성하면 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮출 수 있습니다. 근손실을 막으면서 체지방만 줄이는 데 가장 효..